幼児の自己肯定感を育む！親子で楽しむ「3つの良いこと」

幼児期は、子どもたちが未来に向かって大きく羽ばたくための土台を築く、かけがえのない時間です。

この時期に育まれる自己肯定感は、子どもたちが自分自身を愛し、自分の可能性を信じる力を与えてくれます。

「自分はできる」「自分は愛されている」と思えることで、子どもたちは困難に立ち向かう勇気や、新しいことに挑戦する意欲を身につけることができます。

自己肯定感は、子どもたちの成長を支える羅針盤のようなものです。

自己肯定感とは、「ありのままの自分を良いと思える気持ち」のこと。

幼児期に自己肯定感を育むことは、その後の成長にとってとても大切です。

自己肯定感が高いと、新しいことに挑戦する意欲が湧いたり、困難に立ち向かう力が身についたり、自分を大切にできるようになります。

なぜ幼児期に自己肯定感を育むことが大切なの？

幼児期は、自我が芽生え、周りの人と関わりながら自分を認識していく時期です。

この時期に肯定的な経験を積み重ねることで、「自分はできる」「自分は愛されている」という感覚を育むことができます。

逆に、否定的な経験ばかりしてしまうと、「自分はダメな子だ」「自分は愛されていない」と感じてしまい、自己肯定感が低くなってしまう可能性があります。

幼児期に自己肯定感を育むことが、将来の成長に大きな影響を与えることがわかりました。

では、具体的にどのようにして自己肯定感を育むのでしょうか？

自己肯定感を育む「3つの良いこと（Three Good Things）」とは？

心理学者のマーティン・セリグマン博士が提唱した、ポジティブ心理学に基づく自己肯定感を高めるためのエクササイズです。

毎日、その日にあった「良いこと」を3つ書き出す というシンプルな方法ですが、継続することで幸福感や楽観性が向上し、ストレス軽減やポジティブ思考を促進する効果が期待できます。

この習慣を通じて、親子の会話が増えたり、子どもの小さな成長に気づく機会が増えるのもメリットのひとつです。

これらのエクササイズを通じて、子どもたちは自分のポジティブな体験に気づきやすくなります。

次に、具体的な実践方法について見ていきましょう。

「3つの良いこと（Three Good Things）」を実践するポイント

幼児向けに言葉を工夫する

幼児に「良いことを書き出そう！」と言っても、ピンとこない場合があります。

「楽しかったこと」「嬉しかったこと」「頑張ったこと」など、わかりやすい言葉に置き換えてみましょう。

例:

• 今日、公園でブランコに乗って楽しかったね！
• お友達と仲良く遊べて嬉しかったね！
• 頑張って絵本を最後まで読めたね！

視覚的なサポートを活用する

幼児は言葉だけで理解するのが難しいこともあるため、イラストや写真を活用するとより効果的 です。

例:

• 楽しかったことの絵を描く
• 嬉しかった場面の写真を貼る
• 頑張ったことのシールを貼る

このように目に見える形で記録すると、達成感が生まれやすくなります。

一緒に振り返る時間を作る

幼児が1人で「良いこと」を思い出すのは難しいこともあります。

親が一緒に1日を振り返ることで、会話のきっかけを作ってあげると良いでしょう。

例:

• 「今日は何をして遊んだかな？」
• 「どんな時に笑顔になった？」
• 「頑張ったことはあった？」

親子で楽しく振り返ることで、子どもも自然とポジティブな視点を持てるようになります。

無理にやらせない

「3つの良いこと」が思いつかない日もあるかもしれません。

無理に絞り出すのではなく、「今日も一日楽しかったね」と肯定的な言葉で締めくくるだけでもOKです！

また、忙しい日は書き出す時間が取れないこともありますよね。

そんな時は、「今日楽しかったことを1つだけ教えて！」と寝る前に会話するだけでも十分な効果があります。

「3つの良いこと（Three Good Things）」を続けるメリット

この習慣を続けることで、以下のような効果が期待できます。

• 自己肯定感の向上（「自分はできる！」という気持ちが育つ）
• 幸福感や楽観性の向上（小さな幸せに気づきやすくなる）
• ストレス軽減（心が安定しやすくなる）
• 不安や落ち込みの軽減（ポジティブな思考が定着する）
• 親子のコミュニケーションが増える（子どもの考えを知るきっかけになる）

特に、親が子どもの「良いこと」に共感し、認めることで、子どもはより安心感を持ちます。

まとめ：毎日少しずつ、「3つの良いこと」を習慣にしよう！

幼児期は、自己肯定感を育む上でとても大切な時期。

「3つの良いこと」を通じて、ポジティブな視点を持つ習慣をつけることで、子どもが自信を持って成長できるようになります。

• 最初は1つからでもOK！少しずつ続けることが大切です。
• 「今日のハッピーリスト」として、気軽に会話に取り入れてみましょう！

親子で楽しく「3つの良いこと」を実践し、毎日をもっと楽しくしていきましょう！

最後に…

この習慣は、子どもだけでなく親自身の気持ちを前向きにする効果もあります。

子育ては大変なことも多いですが、親も一緒に「良いこと」を探していくことで、日々の小さな幸せを見つける力が育まれます。

「今日は子どもの成長に気づけた！」

「忙しかったけど、家族で笑える時間があった！」

そんな風に、親子でポジティブな気持ちを共有する習慣として、ぜひ取り入れてみてくださいね！